Neste capítulo, vais aprender sobre o sono, os seus distúrbios, e a sua influência na tua saúde física e mental. O sono insuficiente ou de má qualidade pode ter um impacto prejudicial na imunidade, produtividade e saúde geral. Nestas aulas, vais começar por compreender a importância do sono, conhecer os diferentes tipos de sono, alguns distúrbios, e explorar fatores que afetam a qualidade do sono, como o ritmo circadiano e os hábitos quotidianos. No fim desta semana, vais conseguir identificar os teus padrões de sono e comportamentos para melhorares o teu sono e, consequentemente, a tua saúde e bem-estar.
Objetivos
Sentires-te altamente motivado, confiante e responsável pelo teu Sono, como a chave para melhorar a tua recuperação
Perceberes quais são os princípios-chave e as melhores práticas para o Sono
Desenvolveres e implementares medidas e práticas, de acordo com os teus objetivos pessoais
Materiais Complementares
Um resumo dos pontos-chave deste capítulo, assim como uma lista de conteúdos para poderes aprofundar os teus conhecimentos sobre esta temática, o quiz, e o desafio prático, estão disponíveis no workbook interativo presente nos recursos do capítulo.
Disponibilizamos um workbook interativo com materiais complementares, como questionários, para apoiar a tua jornada de transformação.
No Life MBA, serás guiado por especialistas para implementar estratégias de sucesso. As aulas online são flexíveis, acessíveis pela app e podem ser feitas em 15 minutos por dia.
O Life MBA começa com o IGNITE, um evento que desperta a tua motivação, desbloqueia medos e desconstrói crenças limitadoras.
Além das aulas com os nossos especialistas, assistirás semanalmente a uma conversa inspiradora com um convidado especial, onde vais descobrir as principais lições da sua jornada.
CEO
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Após a sessão inicial, já tens acesso imediato à nossa plataforma em todos os dispositivos.
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Monta o teu Life MBA com aulas e módulos adaptados às tuas necessidades e preferências.
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especiais e apoia-te numa comunidade que acompanha a tua
progressão.
O programa combina aulas curtas com eventos transformadores e
experiências imersivas para que seja mais fácil e rápido alcançares
os teus objetivos
Apresentadora
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Jornalista
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Apresentadora
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Atleta Moto GP
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Autor
Autor da Rubrica “Contas-Poupança”
CEO Delta Cafés
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Humorista
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Ator
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Fundadora Kológica
Fundadora da Kológica
Fundador grupo Laskasas
Fundadora DoBem
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Escritor
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Casal
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Apresentador
Apresentadora de Televisão
Fundador Doutor Finanças
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Chef Michelin
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Especial Persuasão
Espec. em Persuasão
#1 Influencer no Linkedin
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Investidor Shark Tank Portugal
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General Manager, PHD Portugal
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Professor e Investigador
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Senior Partner na VdA
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Retired at 44
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Youtuber de Finanças Pessoais
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